Tips Mengecilkan Perut yang Sederhana

Banyak tips mengecilkan perut yang telah dilakukan, tapi hasilnya masih kurang memuaskan. Hal ini dapat dikarenakan berbagai hal, misalnya saja kurang konsistennya kita dalam menjalankan program mengecilkan perut ini. Tips Mengecilkan Perut yang dapat tergolong masih dianggap terlalu susah sehingga dalam melakukannya menjadi setengah hati, hal inilah yang menyebabkan progam mengecilkan perut menjadi kurang memuaskan.

Berikut ini beberapa tips mengecilkan perut yang sederhana yang dapat dicoba.

Olahraga

Rajin dan konsistenlah dalam berolahraga, banyak penelitian yang menyebutkan olahraga secara intensitas sedang sampai tinggi dapat mencegah dan mengurangi lemak pada perut. 

Serat

Menurut penelitian tubuh membutuhkan 30-35 persen serat dari makanan yang dikonsumsi. Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut membantu dalam melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi lemak dalam perut. Sumber serat larut dapat diperoleh dari kacang-kacangan, edamame, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelei dan daging tanpa lemak.

Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk membantu mengecilkan perut. kandungan vitamin, mineral dan tentu saja serat pada buah dan sayur sangat bermanfaat bagi tubuh. Lancarnya sistem pencernaan sangat baik untuk mencegah perut menjadi buncit. Ada banyak buah yang berkhasiat untuk mengecilkan perut, diantaranya blueberry, anggur, jeruk, lemon, kiwi.

Air Putih

Air putih sangat dianjurkan dalam kesehatan, minimal 8 gelas air putih dalam sehari sangat baik untuk kesehatan. Air putih memiliki fungsi untuk mengeluarkan racun dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat. Minum 1-2 gelas air putih sebelum makan akan menyebabkan rasa kenyang terlebih dahulu, sehingga konsumsi makan lebih sedikit.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah faktor yang paling penting dalam diet atau mengecilkan perut dapat berhasil. Pola hidup tidak sehat seperti sering bergadang, konsumsi alkohol, mengemil tidak sehat adalah hal-hal yang dapat membuat diet tidak akan berhasil dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Itulah beberapa tips sederhana yang dapat dicoba untuk mengecilkan perut, semoga berhasil.

Daftar Makanan untuk Nyeri Sendi

Nyeri Sendi adalah salah satu penyakit yang disebabkan peradangan atau inflamasi yang terjadi pada sendi yang menghubungkan antar tulang. Peradangan ini terjadi karena terjadinya gesekan antar ujung tulang penyusun sendi. Nyeri Sendi biasa menyerang pada usia 30 tahun keatas dimana bersifat degeneratif yang dapat semakin parah dari waktu ke waktu.

Oleh karena itu sakit sendi harus mendapatkan penanganan secepatnya agar tidak menjadi lebih parah. Banyak bahan alami seperti makanan yang mudah kita temui untuk dapat mengobati nyeri sendi. Berikut ini beberapa daftar makanan untuk nyeri sendi.

• Jahe

Jahe terkenal sebagai obat anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan radang, oleh karena itu jahe sangat baik untuk gangguan nyeri sendi.

• Labu kuning

Warna kuning pada labu merupakan tanda memiliki banyak antioksidan seperti beta-karoten dan beta-cryptoxanthin yang dapat meredakan radang pada sendi dan inflamasi yang terjadi.

• Buah Berri

Strawberri dan Blueberri mengandung antioksidan berupa bioflavonoid yang berfungsi sebagai quercetin dan anthocyanidins yang dapat mengurangi nyeri sendi.

• Jamur

Pada jamur kancing dan shiitake memiliki fungsi melawan inflamasi dalam tubuh, sehingga baik untuk meredakan nyeri sendi.

• Teh hijau

Kandungan anti oksidan pada teh hijau membantu dalam meredakan nyeri sendi.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung polyphenol yang memerangi inflamasi pada sendi.

• Salmon

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk menyembuhkan nyeri sendi dengan mengurangi peradangan yang terjadi.

Itulah beberapa daftar makanan untuk nyeri sendi yang dapat untuk meredakan nyeri sendi yang menggangu, selamat mencoba.

Manfaat Senam Kegel untuk Pria dan Wanita

Senam Kegel kini mulai banyak diminati terutama bagi para wanita. Senam kegel adalah senam berfungsi melatih otot-otot bagian pinggul, sehingga sangat bermanfaat bagi wanita terutama bagi ibu yang baru melahirkan. Senam kegel sendiri diciptakan oleh Dr Arnold Kegel seorang ahli kandungan pada tahun 1948 dimana pada awalnya menciptakan senam kegel untuk membantu para ibu hamil yang memiliki masalah dalam mengontrol buang air kecil / kencing.

Ternyata banyak manfaat yang didapatkan dari senam kegel ini bukan hanya bagi wanita, senam ini juga sangat bermanfaat bagi pria. Berikut ini manfaat senam kegel.

• Senam kegel melatih otot-otot disekitar panggul atau otot PC (PuboCoccygeal musle) dan daerah miss V bagi wanita.
• Kegel bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah tidak dapat mengontrol keluarnya air seni / kencing atau inkontinensia urin.
• Bagi para ibu hamil, senam ini bermanfaat untuk mengencangkan kembali otot-otot pinggul yang kendur sehabis proses melahirkan dan membuat otot-otot pinggul menjadi kuat untuk mencegah kebocoran urin pada saat melahirkan.
• Membantu pada saat persalinan yaitu memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir
• Membuat otot-otot pada miss V menjadi lebih kuat dan dapat sebagai cara merapatkan vagina
• Mencegah terjadinya penurunan rahim wanita, wanita sehabis melahirkan dan wanita postmenopause sangat rentan mengalami turunnya rahim dari posisinya.
• Untuk pria senam kegel bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan dalam mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini serta dapat membuat ereksi menjadi lebih lama.
• Senam kegel dapat membantu mengatasi masalah prostat pada pria.
• Senam kegel dapat meningkatkan respon dan fungsi seksual baik pria dan wanita
• Manfaat senam kegel yang paling banyak dicari adalah dapat meningkatkan kualitas dalam hubungan suami-istri sehingga semakin harmonis.

Begitu banyak manfaat senam kegel yang dapat didapatkan, baik wanita maupun pria dapat melakukannya untuk menciptakan hubungan yang semakin harmonis.

Tips Cara membentuk Payudara indah?

Tips cara membuat bentuk payudara yang indah dan montok banyak caranya, bagaimana? kriteria apa yang menjadikan patokannya? mau besar atau kecil bukanlah ukuran payudara yang seksi, payudara yang ideal adalah payudara yang elastis, masih berada di porosnya dan terlihat kencaang, gak ngampleh..hehehe..tips ini kami dapat dari berbagai sumber dan kami kumpulkan menjadi beberapa tips :

1) Dengan melakukan olah raga renang, ini cara alami agar payudara anda tetep kenceng, yang dimaksudkan dada anda kelihatan singset dan membusung.

2) Melakukan tekanan dengan telapak tangan, yaitu dengan menempelkan kedua telapak tangan anda di masing2 buah dada, lakukan penekanan secara teratur, lakukan 3-5 detik.

3) Dengan berdiri tegak dan tangan sebagai sandaran, lakukan dorongan seakan-akan anda mendorong tembok dengan tangan.

begitulah Tips cara membuat payudara yang indah dan montok tanpa efek samping

Tips Cara Mengobati Sariawan

Sariawan adalah salah satu penyakit yang sering diderita mulut. Penyebabnya yaitu kurangnya asupan vitamin C, namun yang paling sering yaitu akibat luka gigitan yang tidak kunjung diobati. Seperti sakit gigi, sariawan juga cukup menyiksa apalagi saat sedang mengunyah makanan. Makan pun menjadi tidak bernafsu karena perih yang diakibatkan dari sariawan. Sariawan juga membuat kita jadi malas ngomong karena rasa perihnya. 

Lalu bagaimana cara mengobati sariawan agar tidak mengendap lama di mulut? Berikut ini tipsnya untuk anda.

Perbanyak makanan yang mengandung vitamin B, C, asam folat dan zat besi. Sariawan bukan hanya disebabkan kurang vitamin C lho.

Berkumurlah dengan air garam. Garam dapat mematikan kuman-kuman yang ada dalam mulut sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Berkumur dengan air kelapa tanpa diminum. Lakukan berulang-ulang sampai air kelapa habis.

Tumbuk bawang putih dan pepaya mentah. Lalu oleskan pada bagian yang terkena sariawan.

Oleskan bubuk kopi pada sariawan lalu diamkan selama beberapa menit. Kemudian bilas dengan air bersih.

Setelah sariawan anda sembuh, berikut ini beberapa tips untuk mencegah sariawan agar tidak datang lagi.
Makanlah pelan-pelan, jangan terburu-buru. Ini untuk mencegah lidah atau bibir tergigit saat makan. Selain itu mengunyah makanan lebih lama juga membuat otak makin pintar lho.
Banyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, B, asam folat, dan zat besi.
Jangan lupa menggosok gigi 2x sehari untuk mencegah bakteri dalam mulut berkembang biak.

Mencegah tentu lebih daripada mengobati. Semoga artikel mengobati sariawan ini bermanfaat untuk anda!

Manfaat Teh bagi Kesehatan Kita

Siapa yang tidak kenal minuman satu ini? Hampir seluruh orang Indonesia pasti mengenal teh. Selain rasanya yang nikmat, rajin minum teh juga bermanfaat bagi tubuh. Teh mengandung banyak antioksidan polifenol yang bernama katekin yang berfungsi mencegah kanker. Studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa minum teh juga bermanfaat untuk jantung. Lalu apa saja manfaat teh yang lainnya? 

Seperti yang dikutip dari huffingtonpost, berikut 7 manfaat teh yang sangat baik untuk tubuh.

7 MANFAAT TEH

1. Mencegah penyakit jantung
European Journal of Clinical Nutrition mempublikasikan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa, minum 3 gelas teh atau lebih setiap harinya bermanfaat untuk mencegah tubuh dari serangan jantung. Ini dikarenakan teh yang memiliki banyak kandungan antioksidan di dalamnya. Selain itu, penelitian ini juga didukung sebuah studi dari University of Maryland Medical Centeryang menunjukkan bahwa teh hijau dan teh hitam memiliki efek pencegah aterosklerosis (radang pada pembuluh darah).

2. Menurunkan tekanan darah
Manfaat teh yang satu ini sangat dibutuhkan bagi penderita diabetes. Sebuah studi dari Archives of Internal Medicine, melaporkan bahwa rutin minum teh hitam setiap harinya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi. Penelitian ini dilakukan dengan membagi partisipan menjadi dua kelompok. Kelompok pertama minum teh hitam secara rutin 3x sehari, lalu kelompok kedua minum minuman kafein yang rasanya seperti teh. Setelah 6 bulan, didapatkan hasil bahwa kelompok pertama memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah daripada kelompok kedua.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Berdasarkan penelitian dari Linus Pauling Institute, minum teh (khususnya teh hijau), dapat merangsang pertumbuhan sel T regulator. Sel ini memiliki perang penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mengecilkan tumor
Sebuah ujicoba yang dilakukan di scotlandia, menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam teh hijau, yaitu EGCG, dapat menyusutkan tumor. "Ekstrak teh hijau mampu menyusutkan berbagai jenis tumor setiap harinya, bahkan dalam beberapa kasus senyawa ini dapat menghilangkan tumor itu sepenuhnya," ujar Dr. Christine Dufes dari Strathclyde Institute of Pharmacy and Biomedical Sciences.

5. Mengurangi dehidrasi
Kebanyakan orang berasumsi bahwa minum minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Namun laporan dari European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa minum teh maupun kopi tetap memiliki cairan yang berfungsi hidrasi atau berfungsi menghilangkan haus.

6. Mengobati kanker prostat
Penelitian yang dilakukan University of Missouri menemukan kombinasi antara teh hijau dan emas berguna untuk melawan sel-sel tumor kanker prostat. Senyawa teh hijau berfungsi sebagai 'pemasok' yang membawa nanopartikel emas radioaktif agar masuk ke dalam tubuh. Emas itu kemudian dapat membunuh sel-sel kanker. Studi yang dipublikasikan Proceedings of the National Academy of Sciences ini menunjukkan bahwa metode teh hijau dan teh emas tersebut mampu mengurangi ukuran tumor hingga 80 persen pada tikus.

7. Menurunkan berat badan
Minum teh hijau limagelas setiap hari ternyata dapat menurunkan jumlah lemak, khususnya lemak dalam perut. Pernyataan dipublikasikan oleh Journal of Nutrition.

Manfaat teh memang sangat besar bagi tubuh kita. So, kita gak perlu takut lagi minum teh. Selama tidak berlebihan, teh sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ayo minum teh!

Makanan Yang Mengandung Asam Folat, yang sangat bermanfaat?

Asam folat (acid folid) adalah vitamin yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh anak-anak maupun dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Ibu dalam masa kehamilan juga sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Hal ini untuk mencegah bayi lahir prematur atau cacat, termasuk cacat sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

Bagi yang berencana hamil disarankan mengkonsumsi asam folat yang cukup, minimal 4 bulan sebelum kehamilan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan asam folat atau Vitamin B-9 pada ibu hamil dapat mengurangi risiko melahirkan anak dengan gangguan pertumbuhan, termasuk autisme dan sindroma Asperger. Asam folat juga bermanfaat merangsang lahirnya anak kembar. Sebuah studi yang dilakukan oleh tim Australiamenunjukkan bahwa, ibu yang banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat memiliki kemungkinan lebih besar 40 persen untuk melahirkan anak kembar dibandingkan dengan yang jarang mengkonsumsi asam folat.

Manfaat asam folat yang lainnya yaitu mencerahkan kulit, menjaga kesehatan mata, mencegah kerusakan syaraf, meningkatkan kadar testosteron, mencegah penyumbatan arteri, meningkatkan mood bahagia, sampai mencegah alzheimer dan manfaat besar lainnya.