Tujuh Kiat Cegah Penularan Infeksi Kulit di Pusat Kebugaran

Panjang usia adalah idaman setiap manusia. Tak sedikit individu mendapatkan kesehatan dengan berolahraga di berbagai pusat kebugaran. Namun ternyata lokasi kebugaran pun rentan penularan infeksi kulit.

Dalam hal ini, peralatan olahraga menjadi sarana yang mempermudah perpindahan kuman dan bakteri. Alat-alat olahraga tak selalu memungkinkan dibersihkan usai dipergunakan.

Kondisi itu berpotensi menjadi sumber penularan penyakit kulit atau penyakit lain. Ini juga disebabkan karena terjadi kontak langsung dengan bagian tubuh. Dengan kata lain, kulit yang terpapar dengan 'bekas' cairan tubuh orang lain akan memudahkan terjadinya infeksi kulit.

Hal tersebut dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang bervariasi, mulai dari gatal-gatal hingga abses. Tak hanya pertukaran bakteri melalui keringat dan kulit saja, faktor lain seperti daya tahan tubuh, tingkat kelelahan, serta adanya luka lecet atau luka terbuka juga turut menyumbang penularan infeksi.

Guna menghindari penularan infeksi, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ini.
- Berlatihlah sesuai tujuan agar terhindar dari kelelahan yang berlebihan yang memicu penurunan imunitas tubuh.
- Saat tubuh dalam kondisi tidak fit, sebaiknya jangan berlatih di pusat kebugaran. Ini juga untuk menghindari penurunan daya tahan tubuh.
- Untuk pencegahan, gunakan pakaian yang mampu menutup tubuh agar tak terjadi kontak langsung dengan cairan tubuh orang lain.
- Membersihkan peralatan berlatih dengan lap bersih. Akan lebih baik membersihkan menggunakan tissue beralkohol.
- Gunakan alas (handuk besar) sebagai alas saat berbaring atau saat menggunakan alat di pusat kebugaran.
- Usai berlatih, jangan biarkan keringat atau baju mengering di tubuh. Akan lebih baik jika membilas tubuh dengan air mengalir dan gunakan sabun antiseptik agar tubuh semakin bersih.
- Aktif menjaga kesehatan dengan menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat, dan asupan suplemen yang dibutuhkan.

Cara Asyik Turunkan Berat Badan

Banyak cara melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Contohnya seperti olahraga berlama-lama, fitness, dan bahkan diet berlebihan yang justru bisa bikin makin stress. Namun ada koq cara gampang dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan tanpa bikin stress. Rahasia turun berat badan sebenarnya adalah kinerja metabolisme yang baik. Metabolisme adalah tingkat kemampuan tubuh membakar makanan yang telah dikonsumsi. Peneliti percaya bahwa metabolisme yang baik setara hasilnya dengan berbagai macam program diet.
Baca selengkapnya »

Mengatasi Malas Berolahraga

Rasa malas adalah satu dari sekian halangan seseorang untuk melakukan olahraga. Bukan hanya tidak ada waktu, motivasi berolahraga juga sangat menentukan niat seseorang melakukan olahraga. Ingin memiliki tubuh ideal tentu saja tidak akan terwujud jika kita malas berolahraga. Sayangnya, rasa malas itu justru datang ketika sedang semangatnya berolahraga.

Tapi tenang saja, ada kiat bagaimana mengatasi malas untuk berolahraga. Berikut ini tips dan caranya.
Baca selengkapnya »

Olahraga terbukti ampuh menghilangkan depresi untuk penderita sakit jantung

Tak hanya media penyembuh yang berasal dari bahan kimia, ternyata untuk mengusir depresi pada penderita jantung salah satunya adalah dengan cara olahraga secara teratur.

Menurut sebuah penelitian para ahli, disimpulkan bahwa dari 101 pasien jantung dengan tanda-tanda depresi, kesehatan mereka meningkat setelah melakukan latihan selama 90 menit per minggu.

Daya tarik olahraga adalah bahwa ia memiliki begitu banyak manfaat fisik lainnya dan seharusnya sesuatu yang sangat dipertimbangkan.

Menurut penelitian, hingga 40 persen pasien jantung memiliki gejala depresi yang bisa mengancam risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung yang lebih parah.

Studi terdahulu telah menghasilkan apakah obat antidepresan atau perawatan medis dapat meringankan depresi pada pasien jantung, tapi ada penemuan lain bahwa ternyata olahraga dapat membantu.

"Kami ingin mengevaluasi olahraga dan obat antidepresan pada pasien dengan penyakit jantung dan gejala depresi tinggi," kata James Blumenthal, peneliti utama pada kedua studi tersebut saat ini dan laporan sebelumnya.

Blumenthal, seorang psikolog klinis di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina, merekrut 101 pasien jantung dengan depresi antara Juni 2006 dan September 2010.

Pasien dipisahkan menjadi tiga kelompok,37 pergi ke sesi latihan diawasi tiga kali seminggu untuk total 90 menit, 40 diberiobatZoloft dan 24 mengambil plasebo, dengan setiap intervensi berlangsung empat bulan.

Para peneliti menganalisis skor depresi peserta pada skala standar 0-68, di mana 0 sampai 8 dianggap normal dan skor yang lebih tinggi mencerminkan lebih depresi berat.Sebelum memulai pengobatan, skor rata-rata setiap kelompok berkisar dari sekitar 13,5-14,5.

Gejala depresi meningkat di seluruh papan dari waktu ke waktu, tetapi pesertayang melakukan latihan dan meminum obat melihat manfaat yang lebih besar dari mereka yang hanya menggunakan plasebo.

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya

Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Baca selengkapnya »

Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Keluar Kamar

Perut rata atau sixpack memang dambaan semua orang. Banyak yang rela melakukan olahraga berat sampai mengeluarkan uang demi mendapatkan perut yang ideal. Namun sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan uang hanya untuk mengecilkan perut, apalagi sampai diet ketat. Tanpa keluar kamar pun kita bisa koq mengecilkan perut kita. Berikut ini adalah beberapa olahraga mudah dan ringan namun sangat efektif untuk mengecilkan perut.

1. Push up

Olahraga ringan ini ternyata cukup efektif membuat perut kita rata. Sebuah penelitian terbaru di jurnal Obesity membuktikan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron. Testosteron ini berfungsi untuk meratakan perut buncit. Kekurangan testosteron banyak disebabkan karena penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.

Push up sangat mudah dilakukan, tanpa matras pun kita tetap bisa push up. Sebaiknya mulai dari yang ringan dulu, dua seri setiap pagi dan sore, masing-masing 25 kali. Selanjutnya tingkatkan secara bertahap.
Baca selengkapnya »

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

Saat ini banyak sekali produsen obat yang menawarkan obat penurun berat badan dalam waktu yang cepat. Bahkan ada salah satu produsen yang menjanjikan 16 kg turun hanya dalam waktu 2 bulan! Padahal menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat, justru membuat berat badan naik dalam waktu yang cepat pula. Pakar kesehatan menganjurkan untuk menurunkan berat badan secara alami dengan mengontrol makanan dan melakukan olahraga. Berikut ini adalah beberapa tips penting bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Baca selengkapnya »

Olahraga yang Mudah Dilakukan dan Efektif Membakar Lemak

Olahraga memang mudah dilakukan, tetapi tidak semua orang mau melakukannya dengan rajin. Mungkin itulah penyebab banyak orang mengalami berat badan berlebih. Mau tidak mau, olahraga merupakan hal yang pantang dihindari. Pada artikel ini akan membahas 3 olahraga yang mudah dilakukan namun sangat efektif untuk membakar lemak tubuh.

Baca selengkapnya »

Penderita Kanker Butuh Olahraga

Penderita kanker biasanya menjalani perawatan kemoterapi dan terapi radiasi. Keletihan sering kali melanda setelah mereka menjalankan perawatan kesehatan tersebut. Namun menurut Josie Gardiner, pelatih fisik khusus penderita kanker dari Amerika Serikat, latihan fisik juga diperlukan bagi para penderita kanker.

Berikut beberapa aneka tips kesehatan olahraga yang menurut Gardiner sangat cocok bagi penderita kanker, seperti yang dikutip dari Fox News.

1. Aerobik

Latihan kardio pasti menjadi salah satu bagian dari berlatih aerobik, yang memungkinkan seseorang membakar kalori sebanyak-banyaknya. Mengurangi kalori juga merupakan salah satu pencegahan penyebaran kanker. Selain itu latihan kardio juga membuat fisik seseorang semakin kuat dan tangguh.

2. Latihan beban

Kemoterapi dan terapi radiasi berakibat pada kerapuhan tulang, terutama bagi wanita. Untuk itu latihan angkat beban ringan menjadi sangat penting. Hal ini dapat membuat tulang dan otot kembali kuat.

3. Latihan keseimbangan

Terapi dan perawatan penderita kanker biasanya memengaruhi masa tubuhnya seperti berkurangnya massa tulang. Oleh karena itu, para penderita kanker perlu melatih keseimbangan tubuhnya dengan rutin, untuk performa kesehatan yang lebih baik.

4. Melenturkan tubuh

Beberapa penderita kanker yang telah menjalani operasi biasanya mengalami nyeri di bagian bekas operasi. Untuk itu mereka tak bisa memilih olahraga yang terlalu berat. Untuk mereka yang berada di dalam kondisi ini, Gardiner menyarankan olah raga yang bisa melatih kelenturan tubuh seperti yoga.

source : tips dan artikel