5 Konsekuensi Hipertensi yang Tidak Terkelola

Tips Kesehatan - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang tidak boleh diremehkan. Tekanan darah tinggi dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Untuk lebih mencegah potensi masalah, Anda perlu memantau dan mengendalikan tekanan darah Anda.

Berikut adalah efek negatif hipertensi yang tidak terkelola:

1. Efek pada pembuluh darah
Tekanan tinggi yang berkelanjutan pada dinding arteri membuat pembuluh darah menjadi rusak. Akibatnya, arteri akan memulihkan diri sehingga dindingnya lebih tebal, lebih keras dan kurang elastis. Kondisi ini disebut aterosklerosis atau pengerasan arteri. Anda dapat mengalami aterosklerosis secara alami oleh proses penuaan, tetapi tekanan darah tinggi dapat mempercepat prosesnya. Arteri yang mengeras dan kaku lebih rentan untuk pecah dan tersumbat, yang menyebabkan kerusakan pada organ-organ yang seharusnya disuplai darah oleh pembuluh tersebut.

2. Efek pada jantung
Jika lubang pembuluh darah Anda menyempit dan mengeras, jantung Anda harus memompa lebih keras untuk mengalirkan darah. Jantung Anda adalah sebuah massa otot, dan seperti massa otot lainnya kerja keras itu membuat jantung Anda membesar. Ventrikel kiri dapat menebal atau mengeras (hipertrofi ventrikel kiri). Hal ini tidak baik. Jantung Anda akan melar dan sejumlah darah yang seharusnya terpompa ke tubuh Anda tetap berada di dalam jantung. Akhirnya, jantung Anda mulai melemah karena tidak bisa terus-menerus bekerja keras untuk memompa darah. Ketika jantung tidak bisa lagi memompa darah dengan sempurna ke pembuluh-pembuluh arteri, Anda memiliki apa yang dikenal sebagai gagal jantung atau payah jantung.

Jika arteri jantung (arteri koroner) tersumbat sehingga tidak memungkinkan darah mengalir bebas ke dalam jantung Anda, Anda mengalami apa yang disebut sebagai penyakit jantung koroner.

3. Efek pada otak
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pembuluh-pembuluh darah di otak pecah atau tersumbat. Jaringan otak akan kekurangan nutrisi dan oksigen. Kondisi ini dikenal sebagai stroke, yang dapat menyebabkan masalah serius dan bahkan kematian. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama stroke dan pendarahan di otak.

Selain stroke, hipertensi juga dapat menyebabkan demensia, penyakit otak yang mengakibatkan masalah berpikir, berbicara, penalaran, visi memori, dan gerakan. Ada beberapa penyebab demensia. Salah satu penyebabnya, demensia vaskular, adalah hasil dari penyempitan dan penyumbatan arteri yang memasok darah ke otak.

4. Efek pada ginjal
Ginjal adalah organ penting lain yang dapat rusak oleh tekanan darah tinggi. Jika arteri yang memasok darah ke ginjal rusak, jaringan ginjal ‘tidak mendapatkan darah yang dibutuhkan dan secara bertahap akan kehilangan kemampuan untuk berfungsi. Kondisi ini disebut kerusakan ginjal atau gagal ginjal. Kondisi ini sangat berbahaya karena kerusakan ginjal dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi lagi.

5. Efek pada mata
Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan masalah mata. Pembuluh-pembuluh darah di daerah mata dapat rusak oleh tekanan yang berkepanjangan. Akibatnya, pandangan mata Anda menjadi kabur atau bahkan hilang sama sekali (buta).

Tips Mencegah Hipertensi

Tips Kesehatan - Trik Mencegah Resiko hipertensi - Selama ini, orang yang mudah marah dan tersinggung selalu dijuluki 'si darah tinggi', padahal tak semua orang bersifat demikian memang mangalami darah tinggi. Namun memang diakui sebagian besar penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung tidak dapat mengendalikan emosi, kurang sabar, dan mudah tersinggung.

Lalu bagaimana cara untuk menghindarkan diri dari kondisi tersebut?
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis dengan terjadinya peningkatan tekanan darah secara kronis. Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor risiko untuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma arterial. Hipertensi juga merupakan penyebab utama gagal jantung kronis.

Penderita hipertensi biasanya akan menagalmi beberapa gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Karena itu tak mengehrankan dalam kondisi tersebut emosinya mudah sekali terpancing bila terpicu oleh yang sesuatu tidak berkenan.

Hipertensi dapat disebabkan berbagai faktor di antaranya genetis dan lingkungan. Lebih dari 40 persen penderita hipetensi diketahui memang memiliki anggota keluarga yang telah mengidap hipertensi. Selain itu, gaya hidup modern dan lingkungan seperti lembur dan kurang tidur juga memiliki peran besar memicu hipertensi.

Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari hipertensi atau setidaknya menekan risiko terkena kondisi medis tersebut? Perubahan gaya hidup adalah kuncinya. Gaya hidup sehat akan menhindarkan kita dari efek negatif hipertensi. Berikut beberapa perubahan dalam gayahidup sehari-hari yang dapan memperkecil risiko terkenahipertensi:

1. Olahraga rutin
2. Lakukan aktivitas menyenangkan di luar ruangan
3. Dapatkan vitamin D yang cukup, setidaknya dari paparan sinar matahari
4. Makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
5. Berhenti merokok
6. Kurangi meminum alkohol
7. Tidur malam yang cukup
8. Ciptakan kehidupan rumah tangga yang sehat dan harmonis
9. Telusuri sejarah medis keluarga dan konsultasikan dengan dokter
10. Bila mengidap diabetes, segera lakukan pengobatan
11. Jaga berat tubuh agar tetap seimbang
12. Kurangi asupan garam

Kehamilan Dengan Hipertensi

Tips Kesehatan - Hipertensi Essensial Merupakan penyakit hipertensi yang mungkin disebabkan oleh faktor heiditer serta dipengaruhi oleh faktor emosi dan lingkungan.
Wanita hamil dengan hipertensi tidak menunjukkan gejala-gejala lain kecuali hipertensi. Terjadi sebelum umur kehamilan 20 minggu. 

Hipertensi Essensial terbagi 2 yaitu :
a. Hipertensi Essensial ringan (tekanan darah antara 140/90 mmHg dan 150/95 mmHg)
b. Hipertensi Essensial berat (tekanan darah > 150/95 mmHg)

Hipertensi dapat berubah menjadi ganas secara mendadak hingga mencapai sistolik 200 mmHg atau lebih. Gejala-gejala seperti kelainan jantung, arteriosklerosis, perdarahan otak dan penyakit ginjal baru muncul setelah dalam waktu lama dan penyakit terus berlanjut.
Hipertensi Essensial dijumpai pada 1 - 3 % dari seluruh kehamilan.

Hipertensi karena Kehamilan
Hipertensi yang terjadi pertama kali sesudah kehamilan 20 minggu, selama persalinan dan atau dalam 48 jam pasca salin. Lebih sering terjadi pada primigravida (kehamilan pertama kali gan).

Hipertensi karena kehamilan dan PER sering ditemukan tanpa gejala, kecuali meningkatnya tekanan darah. Prognosis menjadi lebih buruk dengan terdapatnya proteinuria. Terdapatnya proteinuria mengubah diagnosis hipertensi dalam kehamilan menjadi pre-eklampsia.


Risiko meningkat pada :
- massa plasenta besar (pada kehamilan kembar)
- diabetes melitus
- isoimunisasi rhesus
- faktor herediter
- masalah vaskuler

KLASIFIKASI :
- hipertensi tanpa protein atau edema
- pre-eklampsia ringan (PER)
- pre-eklampsia berat (PEB)
- Eklampsia

Komplikasi
- Lidah tergigit
- Terjadi perlukan dan fraktur
- Gangguan pernafasan
- Perdarahan otak
- Solusio plasenta (terlepasnya plasenta sebelum bayi lahir)
- Merangsang persalinan

Prognosa
Ibu : angka kematian sekitar 9,8 – 25,5 % untuk negara berkembang.
Biasanya disebabkan oleh : perdarahan otak, kegagalan jantung paru, kegagalan ginjal, infeksi, kegagalan hepar, dll.
Bayi : angka kematian di negara berkembang berkisar antara 42,2 – 50 %. Terutama dikarenakan hipoksia intrauterin dan prematuritas.

Mengatasi Darah Tinggi

Tips Kesehatan - Hipertensi atau darah tinggi merupakan penyakit berbahaya jika kita tidak segera mengobatinya, karena hipertensi dapat memicu serangan jantung,stroke,gangguan tulang,kekurangan vitamin dan masih banyak penyakit berbahaya lainnya. Di Amerika dilaporkan 100.000 orang setiap tahun meninggal karena darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat diobati dengan resep dokter,dan gaya hidup yang baik cukup efektif untuk menangkal hipertensi ini. Berikut cara mengatasi penyakit darah tinggiatau hipertensi :

1. Periksa tekanan darah anda secara berkala, hal ini dilakukan untuk mendiagnosa apakah anda menderita hipertensi atau tidak. Terkadang kita tidak menyadari bahwa kita mengidap penyakit darah tinggi , dan kita mengabaikan padahal penyakit ini bisa mengakibatkan fatal bagi kesehatan .
2. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji,makanan yang mengandung lemak tinggi,makanan yang mengandung gula tinggi,kafein dan alkohol. 
3. Minumlah jus wortel setiap hari , selain mengandung vitamin A yang tinggi,juga kaya kalsium,magnesium,fosfor, zat besi dan vitamin B kompleks. 
4. Saat makan malam , minumlah jus apel . Hal ini sangat efektif dalam memerangi infeksi dan menghilangkan racun dari tubuh.
5. Pertimbangkan program penurunan berat badan yang aman dan alami jika Anda kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. 
6. Lakukan olah raga misalnya jalan cepat paling tidak seminggu 2 kali,ini dapat melatih pernafasan anda .Tarik napas perlahan dan dalam. Tahan napas Anda selama 3 sampai 5 detik. Hembuskan napas perlahan-lahan. Latihan pernapasan dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari. 
7. Tenangkan pikiran anda(relaksasi). Tekanan darah tinggi dapat disebabkan karena stres dan tekanan hidup. Ambil setidaknya 30 sampai 60 menit setiap untuk bersantai dan bermeditasi. 
8. Makan diet seimbang. Diet anda harus terdiri dari 70 persen karbohidrat kompleks, 20 persen protein dan 10 persen lemak.
9. Mengurangi atau berhenti merokok. karena merokok merampas oksigen di dalam tubuh, sehingga tubuh kekurangan oksigen yang nantinya dapat menimbulkan stres.
10. Sering minum teh hijau baik untuk kesehatan.
11. Minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air setiap hari.
12. 
    

Untuk mencegah dan mengendalikan darah tinggi or hipertensi...
- kurangi konsumsi garam
- kurangi makanan dan minuman yg beralkohol
- olahraga yg teratur
- berhenti merokok
- tidur yg cukup
- konsumsi sayur dan buah yg cukup

penyebab hipertensi:
- keturunan
- usia
- garam
- obesitas
- stress
- rokok
- kafein
- alkohol
- kurang olahraga

Tips Meredakan Hipertensi

Tips Kesehatan - Tips Meredakan Hipertensi. Terkadang kita membayangkan penderita hipertensi adalah orang yang suka marah-marah atau setidaknya mudah marah. Ternyata tidak seperti itu, banyak penderita yang tidak tampak secara fisik namun ternyata mengidap hipertensi.

Penderita yang datang ke dokter umumnya kondisinya sudah parah, karena tidak tahu dirinya mengidap hipertensi. Secara medik, Tekanan darah 140/90 (sistolik/diastolik) mm Hg atau lebih, menandakan kita mengidap hipertensi. Tekanan darah yang sehat adalah 120/80 mm Hg. Jika tekanan darah antara 120/80 mm Hg dan 139/89 mm Hg, beresiko dua kali lipat berkembang menjadi hipertensi.

Penderita usia muda (di bawah 30 tahun) umumnya mengidap hipertensi sekunder, yang penyebabnya sudah diketahui pasti. Seperti minum pil KB, gangguan fungsi ginjal, gangguan keseimbangan hormon. Hipertensi yang muncul bersamaan dengan meningkatnya usia, stres, dan faktor keturunan, lazim disebut hipertensi primer.

Pengidapnya biasanya berusia tengah baya (30-50 tahun). Sembilan puluh persen pengidap hipertensi termasuk kategori ini. Perilaku buruk, seperti merokok, kurang berolahraga, suka makanan asin dan fast food, makan dengan kalori berlebihan, dan kegemukan, memberi andil terhadap munculnya hipertensi.

Berikut cara menangkal dan meredakan hipertensi:

1. Santap buah segar 20-30 menit sebelum makan. Kunyah buah secara perlahan. Minum jus buah perlahan, seteguk demi seteguk, tidak dihabiskan sekaligus. Buah banyak mengandung air, serat dan senyawa antioksidan betakaroten, likopen, klorofil, vitamin C, yang mampu meredam kenaikan tekanan darah.
2. Jangan lupakan tempe! Enzim protease yang dihasilkan ragi selama pemeraman kedelai akan menguraikan protein kedelain menjadi asam-asam amino. Sebagian dari asam-asam amino tersebut (5-10 asam amino) bekerja sama menghambat kerja angiotensin-1 covertting enzyme (ACE), sumber pemicu naiknya tekanan darah.
3. Batasi garam dan “garam” Jangan royal menggunakan garam dan mengkonsumsi makanan asin. Batasi makanan mengandung garam natrium, diantaranya makanan olahan (corned beef, ikan kalengan, lauk/sayur instant), saus botolan (saus cabai, saus tomat, kecap), makanan instan (mi, lauk instant), cake dan kue kering yang dibubuhi soda kue/baking powder seperti biskuit.
4. Turunkan berat badan jika kegemukan Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih dari 25 menandakan kita kelebihan berat badan. Jika sudah melebihi 30, kita kegemukan, Untuk menghitung IMT: bagi berat badan (kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (meter). Contoh: tinggi 170 cm, berat 72 kg, maka IMT= 72 : (1,70)2 = 25.
5. Meditasi Dalam journal of Personality and Social Psychology, 57: 1989 disebutkan sekelompok pasien hipertensi dan prehipertensi diteliti dengan membaginya secara acak menjadi dua kelompok. Satu kelompok dibimbing bermeditasi, sisanya dibebaskan bersantai sesuai minat masing-masing. Setelah 3 bulan, kelompok meditasi mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing 10,6 dan 5,9 mm Hgm, sedangkan kelompok bersantai hanya 4,0 dan 2,1 mm Hg.
6. Olahraga Berlatih olahraga isotonik, seperti jalan kaki, jogging, berenang, dapat meredam hipertensi. Olahraga isotonik mampu menyusutkan hormon noradrenalin dan hormon-hormon lain penyebab menciutnya pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah,. Hindari olahraga isometrik, seperti angkat beban, karena justru dapat menaikkan tekanan darah.

Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi

Tips Kesehatan - Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup, karena jika kurang akan berdampak bagi kesehatannya. Studi menemukan orang yang kurang tidur bisa mengalami tekanan darah tinggi.

Orang yang kekurangan tidur biasanya sering melakukan kesalahan dan merasa kesal di pagi hari. Ternyata konsekuensinya tidak hanya sebatas itu. Seiring waktu, orang yang sering kurang tidur bisa berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Saat tidur seseorang akan mengalami fase gelombang otak yang dikenal dengan slow-wave sleep. Fase tidur ini dianggap restoratif dan telah terbukti penting untuk memori serta performa dari mental seseorang.

Studi yang melibatkan 784 partisipan ini menemukan orang-orang yang menghabiskan waktu slow-wave sleep kurang dari 4 persen memiliki peluang 83 persen lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi (hipertensi).

"Hasil ini menunjukkan adanya aspek penting mengenai kualitas tidur dengan risiko tekanan darah tinggi, dan orang yang sudah tua cenderung kurang mendapatkan tahap slow-wave sleep seiring dengan bertambahnya usia," ujar Eve Van Cauter, direktur Sleep, Metabolism and Health Center di University of Chicago, seperti dikutip dari Healthland.Time, Jumat (2/9/2011).

Sebelumnya telah diketahui bahwa masalah tidur berkaitan dengan tekanan darah tinggi. Sleep apnea dan gangguan kronis membuat seseorang terbangun dan harus berjuang untuk menarik napas beberapa kali di malam hari, kondisi ini sangat terkait dengan peningkatan tekanan darah.

Dr Susan Redline yang ikut terlibat dalam studi ini dan profesor di Harvard Medical School menuturkan ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu orang tidur lebih lama dan lebih dalam seperti pergi dan bangun tidur di waktu yang sama, menghindari alkohol dan tembakau sebelum tidur serta membersihkan diri (sleep hygiene).

"Tapi hal yang paling penting untuk menghindari kekurangan waktu tidur adalah tidak adanya gangguan selama tidur seperti sleep apnea, mengorok atau gerakan kaki yang periodik," ujar Dr Redline.

Sedangkan tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi yang bisa menimbulkan berbagai macam komplikasi jika tidak tertangani dengan baik, terutama penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.